Ayran, vücudumuzun kaybettiği su ve mineralleri yenilerken içeriğindeki elektrolitler sayesinde vücudumuzun sıvı dengesi korur. Bu sayede kendimizi daha zinde hissederiz. Kemik ve dişlere iyi gelen kalsiyum ve potasyum, ayranın içinde bol miktarda bulunmaktadır. Ayran yoğurt kökenli olduğu için içerdiği bakterilerle bağırsakların düzenlenmesini sağlar.